Bénéficiaires

 

Salariés des entreprises

 

Objectifs

 

Vivre un moment de détente pour soi.

Avec les exercices de la méthode Vittoz, devenir présent à soi-même et se relaxer

 

           - Apprendre à se mettre à l’écoute de son corps, à tout instant

 

          - Prendre conscience de sa respiration, « indicateur » de son état de stress ou de détente et moyen pour                  diminuer ses tensions

 

          - Se servir de ses appuis pour trouver une position de sécurité, même en situation de stress

 

 

Propositions

 

Programme n° 1 : 3 séances hebdomadaires de 2 heures

 

           1 – Prendre conscience de son corps et de son environnement, grâce à ses sens 

 

          2 – Prendre conscience de son corps dans le  mouvement : la marche consciente 

 

          3 – Prendre conscience de sa voix et de celle des autres

 

 

Chaque séance comprend un temps de relaxation

 

Programme n° 2 : 8 séances hebdomadaires d’1 heure

 

          Chaque séance est construite avec:

 

          - Un temps d’installation (appuis  et respiration)

 

          - Un temps d’expérimentation de la méthode Vittoz (un ou deux exercices fondamentaux)

 

          - Un temps de relaxation suivi d'un temps de parole libre

 

 

  Une progression est prévue au fur et à mesure des séances pour acquérir et approfondir des outils de relaxation

que chacun pourra utiliser dans sa vie quotidienne

 

 

Méthode pédagogique

 

          - 1 ou 2 animateurs prennent en charge le groupe composé de 5 à 15 personnes.

 

          - La pédagogie est fondée sur la méthode Vittoz Celle-ci repose sur une approche psycho-sensorielle. Elle              part de la conscience du corps et de l’utilisation des cinq sens.

 

          - Fondée il y a une centaine d’années par le médecin suisse Vittoz, elle vise à améliorer l’équilibre entre les              deux fonctions principales du cerveau : la « réceptivité » (ce que je sens et ressens) et « l’émissivité » (ce                que je pense, ce que j’évalue, ce que je choisis).

 

         - La pratique de la réceptivité régule les fonctionnements physique, émotionnel et mental. Elle permet un               repos du corps et du cerveau et un accueil plus objectif de la réalité..

 

          - Dans cet atelier, il sera proposé à chacun de vivre une expérience pour lui-même, « ici et maintenant ».                Un livret pourra être distribué à la fin récapitulant les exercices et proposant des références  

             bibliographiques.