Stage « Gestion des émotions »
Pratique des exercices corporels de la méthode Vittoz
Bénéficiaires
Salariés des entreprises
Objectifs
Reconnaître, accueillir et gérer ses émotions.
Avec les exercices de la méthode Vittoz, prendre conscience de l'émotion pour mieux s'en servir ou s'en libérer
Par des exercices de réceptivité, de concentration et de respiration consciente, ce travail favorise un état
de calme et d’observation de soi-même et de ses émotions.
Ainsi les émotions, conscientisées et accueillies deviennent source d’une plus grande vitalité
et de liberté intérieure.
Proposition
4 séances hebdomadaires de 2 heures
1 – Reconnaître l'émotion et ne pas la laisser tout envahir
2 – Quand l'émotion est là, quels moyens pour la gérer sans la "refouler" ?
3 – Cultiver les émotions positives
4 – Etre plus libre, faire des choix, avec ses émotions
Chaque séance comprend un temps de relaxation
Une progression est prévue au fur et à mesure des séances pour acquérir et approfondir des outils
de gestion de ses émotions que chacun pourra utiliser dans sa vie quotidienne
Méthode pédagogique
- 1 ou 2 animateurs prennent en charge le groupe composé de 5 à 15 personnes.
- La pédagogie est fondée sur la méthode Vittoz. Celle-ci repose sur une approche psycho-sensorielle.
Elle part de la conscience du corps et de l’utilisation des cinq sens.
- Fondée il y a une centaine d’années par le médecin suisse Vittoz, elle vise à améliorer l’équilibre entre les deux fonctions principales du cerveau : la « réceptivité » (ce que je sens et ressens) et « l’émissivité » (ce que je pense, ce que j’évalue, ce que je choisis).
- Les exercices proposés utilisent la méthode Vittoz, en vue d'installer une meilleure prise en compte de ses émotions et pouvoir progressivement décider de s'en servir ou de s'en libérer.
- Dans cet atelier, il sera proposé à chacun de vivre une expérience pour lui-même, « ici et maintenant ».
Un livret pourra être distribué à la fin récapitulant les exercices et proposant des références bibliographiques.